witam nie wiem od czego zacząc, cwicze od wrzesnia intensywnie, silowo plus areoby,silownia 4 razy, areoby 5 razy w tygodniu, obecnie dieta niskoweglowodanowa, jako kobieta mam tycie meskie- jablkowe, przy wzroscie wagi wszysto odklada sie na brzuchu i w piersiach,moje obecne wymiary wzrost 165, biust 104, biodra 86 a pas niestety 74, widze duze [...]
Witam, robię codziennie po 300, ok 200 brzuszków. Zależy mi głównie na mięśniach brzucha, po ilu tyg, mieś, powwinny być jakieś efekty ? I jakie mi zalecacie, robić te mięśnie brzucha, mówie zależy mi głównie na tym. Mam jakieś 173, i 59 kg, trenowałem kiedyś akrobatyke, mam te mięśnie ale mało widoczne, co zrobić. Pomóżcie ;) Pozdro.
Witam:) interesuje mnie zrobienie kursu instruktora kulturystyki bądź fitnessu. Ćwiczę już kilka lat.. z lepszym lub gorszym skutkiem... Nie omijają mnie kontuzję. Miałem też 2 operacje. Ale mniejsza z tym. Mam pytanie do osób, które były na takim kursie lub też coś wiedzą na jego temat. Wiadomo, że trzeba jakoś do tego wyglądać... Tutaj rodzi się [...]
Wlasnie musze isc gdzies do roboty i zastanawiam sie gdzie wypadnie na to, ze pojde chyba do kostki wiadomo robota ciezka bede sie musial caly dzien nadzwigac i praktycznie 10godzin bez odpoczynku. Będe mial na 7 rano do 17 kolo 10 bedzie pol godzinna przerwa bede musial duzo zjesc bo do 17 juz nie bedzie nic chyba jakas kielbase itd. Tak sobie [...]
Witam mam 16lat i zauważyłem ze mam krzywy Kark gdy wykonuje skręty szyi słyszę "chrupanie" 3 kręgi wyglądają źle pierwszy z nich jest skrzywiony w prawo kolejny lekko w lewo a następny wyrównuje skrzywienie nie wiem co z tym zrobić z góry dzięki /SFD/2018/3/10/c0dcfc64c1774aa5aa570852ac3989fb.jpg
Szybka piłka, na treningu pleców zależy mi na poprawieniu ilości podciągnięć oraz ogólnej rozbudowy pleców. W planie mam MC i Podciąganie jako pierwsze 2. Wiosło szeroko 4s właściwe z progresem ciężaru stała liczba powtórzeń 3. Wiosło hantla 4s właściwe z progresem ciężaru stała liczba powtórzeń 4. Wiosło końcem gryfu 4s właściwe z progresem [...]
Siemka to znowu ja mam pytanko Czy jak wpierdzielam koksik np metke tescia cwiczyc brzuch co zrobic zeby spalic tluszczyk na brzuszku !!! Doradzcie jakis LEK :P dobry i jak brac thx ;]
Siemka. Unikam ostatnio kontaktu fizycznego z moją laską. Ona mi truje, że mam inną. Po co mi inna skoro pociaga mnie jeszcze ,ale to nie o to chodzi..Wstydzę się..mam dziwne kropki na napletku. Mam sie martwić? Co mogę z tym zrobić? kropki sa niewielkie,ale czerwonoaśne i troche swędzą..
Witam was właśnie zamierzam zejść z cyklu i chciałbym was prosić o pomoc ile mam hcg i clomidu zapodać aby konkretny dobry odblok zrobić ?? Mój cykl to 1-10 winstrol 30mg 1-10 tydzien tren 100mg 1-10 susta 500mg 10-32 deca 500mg 10-32 susta 900mg co 7 tygodni oczywiście hcg 5000 jednostek.
Witam niedługo wyjerzdzam a ćwicze sobie ABS 2 jestem na 4 poziomie i zastanawiam się co zrobić na wyjeździe, mam zamiar troszkę się zregenerować wyjazd trwał będzie 2 tygodnie no i nie będe miał drążka do ćwiczeń, co robić aby zregenerować mięśnie ale nie stracić formy i wyglądu
Witam Aktualnie ważę 125kg i mam wzrostu 182cm, zawsze miałem nadwagę ale nigdy mi to nie przeszkadzało (aż do teraz). Najwyższa już pora zmienić nawyki, dołożyć dietę i ćwiczenia, ale... No właśnie ale nie wiem do końca jak się za to wziąć, ponieważ jest to moje pierwsze podejście do odchudzania, a że jestem dokładny chciałbym to zrobić mądrze [...]
Witam. Mam taki problem, kiedys miałem wypadek na rowerze tak ze wybilem sobie 2 zeby, i usta miałem całe porazwalane i teraz z jednej strony mam troche grubsze usta, takie jakby jakies grudki w nich były - jakby strupki czy blizne w środku? :Q Wiecie może co z tym mozna zrobic? Czy jakiś krem pomoże? zabieg kosmetyczny? :> Z góry dzieki.
Witam. Mam taki problem. Otóż mam 15 lat i warze tylko 55kg. mam bardzo słabą kondycje, w szkole na w-f bardzo szybko się męczę, chociaż jeszcze kilka lat temu byłem w szkole najlepszy w biegu na 60m. Jestem ciągle senny zazwyczaj po powrocie ze szkoły po prostu kładę się i zasypiam. Proszę o pomoc! Co z tym zrobić? Jak nabrać trochę masy itd... [...]
witam was koledzy mam pytanie. Mam kilka sokow King of labs i mam pytanie jak je mam brac tak aby sobie nic nie zrobic i kiedy mam sie odblokowac. Wiec mam: 10ml Testosterone enanthate 200mg/ml 20 ml Testosterone cypionate 200mg/ml 10 ml Nandrolone phenylpropionate 100mg/ml Co myslicie o takiej sesji? Zmieniony przez - yamahar86 w dniu 2013-11-13 [...]
[...] początkujący w tych sprawach, chciałbym zacząć ćwiczyć ale oczywiści muszę nabrać masy, bo póki co to ze skóry i kości nie wiele da się zrobić :p. Mam 26 lat, 195 cm wzrostu i 82 kg wagi. Ogólnie jestem osoba szczupłą, mam trochę problemów żeby przytyć (chyba za dobra przemiana materii) Więc jeśli ktoś by mógł mi pomoc byłbym bardzo wdzięczny.
Witam mam taki mały proglemik chodzi mi o młodszego brata. Sprawa wygląda następująco chłopak ma 16 lat i jego klatka piersiowa jest dość płaska widać jak piersi powoli nabierają swoich kształtów czy jak to można nazwać hehe Smile Jego koledzy z rocznika mają już dobrze zbudowaną klatkę piersiową dodam że dojrzewać zaczął bardzo szybo w wieku [...]
elo kupilem 4x 750g pro longatum ale nie smakuje mi ono co zrobic rzeby zmienic smak na zjadliwy... co robiliscie jak wam nie smakowalo? ja mam 1500g czekolady i 1500 g vanilii wlasnie ona mi nie smakuje czekolady jeszcze nie spawdzalem robilem z mlekiem moze z woda lepsze?
mam pytanie co do cyklu Nano Vapora + jakiego mono slyszalem ze sa calkiem dobre efekty po zastosowaniu Nano z mono. I zamierzam zrobic taki cykl w najblizszym czasie. Tylko mam pytanie jak pogodzic mono z nano (chodzi o dawkowanie).Prosze o odpowiedzi
Witam. Mam 19 lat , Ważę 75kg , mój problem polega na tym że mam strasznie chude ręce oraz nogi . Nadgarstek mogę objąć dosłownie 2 palcami. Nogi To samo strasznie chude. Co w takiej Sytuacji muszę zrobić Jakaś dieta , siłownia ? Dodam że 2 lata temu miałem przeszczep wątroby. Pozdrawiam.
Szybkie pytanko mam Założone mam że jem posiłki co 4h , przed ostatni jadłem o 18.30 więc wypadałoby mi zjeść o 22.30, lecz padnięty jestem i najszybciej poszedłbym już spać i co zrobić z posilkiem ostatnim? zjeść go i od razu iść spać czy po prostu nie martwić się jednodniowym wybrykiem.
